Meias de compressão: quando usar e quais os benefícios?

Meias de compressão: quando usar e quais os benefícios?

As meias de compressão são cada vez mais recomendadas por profissionais de saúde e utilizadas por pessoas de todas as idades — não apenas por razões médicas, mas também como uma forma de prevenir o cansaço e melhorar a circulação. Neste artigo, explicamos quando deve considerar usá-las, os diferentes tipos disponíveis e os principais benefícios para a sua saúde e bem-estar.

O que são meias de compressão?

São meias especiais que exercem uma pressão graduada nas pernas, promovendo o retorno venoso (ou seja, ajudando o sangue a subir das pernas para o coração).
A compressão é mais forte na zona do tornozelo e vai diminuindo progressivamente até à parte superior da perna.

Essa ação ajuda a:

  • Reduzir o inchaço

  • Melhorar a circulação sanguínea

  • Prevenir a formação de coágulos

  • Aliviar a sensação de pernas cansadas ou pesadas

Quem deve usar meias de compressão?

As meias de compressão são indicadas para várias situações, incluindo:

  • Profissionais que passam muito tempo em pé ou sentados (enfermeiros, professores, motoristas, etc.)

  • Pessoas que fazem viagens longas de avião ou carro

  • Grávidas, especialmente no 2.º e 3.º trimestre

  • Pessoas com varizes, má circulação ou pernas inchadas

  • Pós-operatório (sob orientação médica)

  • Praticantes de desporto, para recuperação muscular

Também são frequentemente recomendadas para pessoas com antecedentes familiares de problemas venosos ou que desejam prevenir complicações circulatórias antes que surjam sintomas visíveis.

Tipos de meias de compressão

Nem todas as meias de compressão são iguais. A escolha depende da sua condição, do uso pretendido e do nível de compressão necessário:

Compressão ligeira (8–15 mmHg)

Indicado para uso diário, prevenção e leve cansaço. Ideal para quem passa muito tempo em pé.

Compressão média (15–20 mmHg)

Boa opção para quem já sente inchaço, dor ou leve insuficiência venosa. Ajuda na prevenção de varizes.

Compressão elevada (20–30 mmHg ou mais)

Uso mais terapêutico. Requer, na maioria dos casos, indicação médica. Utilizada em casos de varizes avançadas, trombose ou recuperação pós-cirúrgica.

Também há opções que variam no tamanho (meia curta ou até à coxa), cor e material, para se adaptar ao estilo e ao conforto do utilizador.

Benefícios comprovados das meias de compressão

  • Redução do inchaço (edema) nas pernas e tornozelos

  • Alívio da sensação de peso e fadiga nas pernas

  • Prevenção de varizes e trombose venosa profunda (TVP)

  • Melhoria da circulação sanguínea e oxigenação muscular

  • Melhor recuperação após treinos intensos ou longos períodos em pé

Muitas pessoas notam uma melhoria significativa no conforto diário após apenas alguns dias de uso.

Como usar corretamente

  • Vista as meias de manhã, antes de as pernas incharem.

  • Evite dobras ou enrugamentos — a compressão deve ser uniforme.

  • Escolha o tamanho certo, baseado na circunferência da perna (tornozelo e gémeo).

  • Substitua-as regularmente (a cada 4–6 meses, consoante o uso e lavagem).

Conclusão

As meias de compressão são uma solução simples, eficaz e acessível para melhorar a circulação e o conforto das suas pernas — tanto para prevenção como para tratamento.
Escolher as meias certas pode fazer uma diferença real na sua energia, mobilidade e qualidade de vida.

Invista na sua saúde, comece pelas pernas.

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