Dormir melhor com almofadas ortopédicas: tipos e vantagens
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Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Mas se acorda com dores no pescoço, nas costas ou sente que o sono não é reparador, o problema pode estar no apoio que utiliza durante a noite.
As almofadas ortopédicas são uma solução simples e eficaz para melhorar a qualidade do sono e a postura — e, neste artigo, explicamos como escolher a ideal para si.
O que é uma almofada ortopédica?
É uma almofada desenhada especificamente para aliviar pontos de pressão e manter o alinhamento correto da coluna enquanto dorme.
Ao contrário das almofadas tradicionais, adapta-se à forma do corpo e proporciona apoio onde mais precisa — seja no pescoço, costas, pernas ou joelhos.
Quem deve usar almofadas ortopédicas?
Embora muitas vezes recomendadas por fisioterapeutas ou médicos, as almofadas ortopédicas não são exclusivas para quem tem dores. Podem beneficiar:
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Pessoas com dores cervicais, lombares ou nos ombros
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Quem dorme de lado ou de costas e quer melhorar o alinhamento postural
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Grávidas (especialmente a partir do 2.º trimestre)
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Pessoas que sofrem de apneia do sono, refluxo ou ronco
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Qualquer pessoa que queira dormir melhor e acordar com mais energia
Tipos de almofadas ortopédicas e suas funções
Almofada cervical
Suporte firme e ergonómico para o pescoço. Ideal para quem tem dores cervicais ou dorme de lado.
Mantém a curvatura natural da coluna cervical.
Almofada lombar
Colocada na parte inferior das costas (ou usada em cadeiras durante o dia).
Ajuda a aliviar a tensão lombar e promove a postura correta.
Almofada para as pernas ou joelhos
Usada entre os joelhos para quem dorme de lado, ou sob os joelhos para quem dorme de costas.
Melhora a circulação e reduz a pressão nas ancas e coluna.
Almofada anti-ronco ou inclinada
Eleva ligeiramente a parte superior do corpo.
Ajuda a reduzir o ronco, o refluxo gástrico e facilita a respiração.
Vantagens de usar uma almofada ortopédica
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Melhora da qualidade do sono
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Redução de dores cervicais, lombares ou nas articulações
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Melhor postura durante a noite
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Menor risco de lesões por má posição
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Sono mais profundo e reparador
Muitas pessoas relatam uma diferença significativa já na primeira semana de uso.
Como escolher a almofada ideal?
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Considere a sua posição ao dormir: lado, costas ou barriga (esta última é geralmente desaconselhada).
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Pense nas suas queixas principais: dor cervical? tensão lombar? dificuldades respiratórias?
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Verifique o material: espuma de memória (memory foam), látex ou gel são os mais usados por conforto e durabilidade.
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Escolha o tamanho adequado ao seu corpo e ao tipo de colchão.
Se estiver em dúvida, pode sempre contactar a nossa equipa — ajudamos a encontrar a melhor opção para si.
Conclusão
Dormir bem é um dos pilares da saúde. Uma almofada ortopédica adequada pode transformar o seu descanso e ajudá-lo a acordar com mais leveza, menos dor e mais energia.
Não subestime o poder de um bom apoio — o seu corpo agradece.